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翻滚轮是一种新型的健身器材，它可以帮助人们锻炼核心肌群，使身体更加紧致有力。本文将介绍翻滚轮的使用方法和效果，以及如何打造紧致核心肌群。一、翻滚轮的使用方法翻滚轮的使用方法非常简单，只需要一个翻滚轮和一个舒适的地方即可。下面是具体的使用步骤：1. 跪在地上，双手握住翻滚轮的两侧，将翻滚轮放在身体前方。2. 用手臂的力量...